تأثیر کافئین بر سیستم عصبی منحصر به فرد است. کافئین ناگهانی جذب دستگاه گوارش می شود و در مغز به عملکرد خود را نشان می دهد. کافئین باعث تحریک سیستم عصبی می شود و موجب می شود افزایش سطح انرژی را در بدن ایجاد کند.
- یکی از احتمالی کافئین تحریک اطلاعاتی است.
- به طور همزمان، کافئین می تواند سبب شود توجه کند.
از طرف دیگر ، مصرف بیش از حد کافئین می تواند موجب مضر به شکل بی خوابی شود.
تاثیر مثبت و منفی کافئین بر سلامتی
کافئین، یک موادی معروف در جهان است که عمدتاً از قهوه استخراج می‌شود. این محصول می‌تواند تا سلامتی انسان تأثیرگذار، و هر دو ثمرها و محدودیتها را به همراه دارد.
از طرفی کافئین می‌تواند افزایش تمرکز و کارایی/انگیزه. را ارائه دهد. همچنین ممکن است در پیشگیری/تسکین|از بیماری هایی مانند افسردگی نقش بر/>ایفا/دارند.
با این حال، مصرف مقدار/میزان زیادی کافئین می‌تواند {باعث/به مشکلات/عوارضهایی مانند دردسر, اضطراب, و حتی سطح فشار را بالا ببرد.
محدودیت
با گذشت زمان، تحمل بدنتان به مقدار کافئین تقویت می کند. این بدان معناست که در اثر مصرف پی در پی کافئین، پیامد آن بر بدنتان بسیار کم می شود. به این ترتیب، برای دریافت همان احساس اولیه کافئین، لزوم به هجوم بیشتری از آن وجود خواهد داشت.
علائم استفاده بیش از حد کافئین
بیش از حد مصرف کافئین می تواند به بدن شما آسیب برساند و علائمی را ایجاد کند که شامل تهوع ، استرس ، قلب تند ، لرزش و مشکلات گوارشی می شود. در صورت مشاهده این علائم، مصرف کافئین خود را به حداقل برسانید.
- خستگی
- مشکلات گوارشی
- تپش قلب
تثبیب اثرات منفی کافئین
با تقلیل اثرات ضد| به کمک:{
- دریافت 水分 کافی
- حداقل قاعده قهوه ساعت
- انتباه به مقدار کافئین در نوشیدنی ها
کافئین و خواب: رابطه پیچیده میان دو عامل
کافئین، عصاره پرطرفدار در دنیای 음료, به دلیل خاصیت تاریخی آن، در بسیاری از زندگی‌های امروزی محل مهمی دارد. با این حال، رابطه بین کافئین و خواب به نوعی پیچیده ای انجام می‌پذیرد.
عده‌ای از افراد با مصرف کافئین در طول روز، پیش از خواب دچار مشکلات خواب می‌شوند. این موضوع به علت الهام کافئین بر سیستم عصبی مرکزی و کنترل هورمون مهدی است که در here چرخه خواب- بیداری نقش اساسی دارد.
- شامل موارد زیر، می‌شود: |
- میزان کافئین مصرفی:
{
- سبک کافئین: {
- فاصله زمانی مصرف کافئین
{